Um pouco de treinamento funcional ...

Para você que nunca ouviu falar em treinamento funcional, modalidade de treinamento que está na “moda”, o treinamento funcional visa a melhora de qualidades físicas como equilíbrio,força,agilidade,potência,flexibilidade e ajuda na propriocepção que vem a ser a percepção do corpo por meio de receptores sensíveis a alterações físicas, os proprioceptores são receptores que se localizam mas profundamente nos músculos,tendões,ligamentos e articulações cuja função reflexa é locomotora ou postural.

O treinamento funcional ainda tem suas peculiaridades como a ênfase do trabalho do core que são músculos que compõe a parede abdominal e paravertebrais esse complexo muscular é responsável por estabilizar a coluna e conforme os exercícios ajuda também a melhorar a postura e a performance  em diversas modalidades esportivas.

O treinamento funcional ajuda a melhorar a consciência corporal, a fortalecer e melhorar a função das articulações e trabalhar o corpo como um todo, em cada movimento, não limitando o exercício para um grupamento muscular, ajudando a manter um corpo uniforme com a musculatura bem distribuída.

O treinamento funcional compõe gestos primitivos humanos como puxar empurrar agachar saltar entre outros, a palavra funcional vêm a ter uma função importante para cada pessoa,seja uma modalidade esportiva,seja para fortalecer uma musculatura usada no seu dia-dia, sendo assim o que é funcional para alguém não é para outra pessoa, para um idoso, por exemplo, é de grande valia ele ter equilíbrio e força, assim um treino especifico e funcional para ele é fazer exercícios que vão ajudar a ele ganhar equilíbrio e força, já que sabemos que com a idade vamos tendo uma perda de musculatura significativa e perda de equilíbrio sendo um processo degenerativo.

O treinamento funcional ainda possui alguns materiais que são pouco conhecidos ainda porem já são bem explorados, e possui ótimos resultados, TRX, Kettlebell,medicine ball,escada de agilidade,bola de fitball(suíça), bosu entre outros, esses materiais podem ser usados na preparação física de diversas modalidades porem são mais  encontrados no treinamento funcional sendo utilizados para englobar as qualidades físicas antes faladas.

E ai gostou? Venha treinar!  

       

Lombalgia

Por diversas vezes alguém já falou com você poxa você está todo torto, conserta essa postura isso lá é modo de sentar, bem isso é muito comum nós seres humanos, contando com a evolução o homem evoluiu de quadrúpede para bípede e aprendemos a andar de pé, mas se analisarmos as dificuldades enfrentadas para isso a força da gravidade tem grande influência na nossa postura, tendendo a nos manter numa posição flexora para superar a força da gravidade e nos manter na posição ereta, portanto o aparelho locomotor tem que trabalhar muito. 

A coluna vertebral está sujeita a impactos diferentes daqueles sofridos pela coluna vertebral dos animais, a coluna lombar ainda é um ponto fraco da nossa evolução, por isso muitas pessoas sofrem de lombalgia que são dores na lombar, A coluna lombar está propensa a ter três vezes mais lesões do que a parte superior do dorso, isso ocorre devido a dois fatores: debilidade de força das estruturas e a cargas ou forças que ela encontra durante tarefas esportivas ou recreacionais (RASCH, 1991). 

Geralmente as dores na lombar, são classificadas temporalmente em agudas ou crônicas. A dor aguda normalmente é momentânea e passa sozinha, já a dor crônica precisa ser tratada e, muitas vezes, com cirurgia.

Ainda existem modos paliativos para o tratamento sem cirurgia para a dor crônica na lombar, bolsas de água quente ou de gelo como tratamento crioterápico(frio) e hipertermoterápico(calor),utilização de analgésicos populares como Dorflex,Tylenol entre outros,alongamentos que podem colocar a vértebra deslocada em seu local correto,injeções podem ser aplicadas em áreas doloridas ou nervos e TENS- estimulo elétrico dos nervos que consiste em um dispositivo que dá choques de baixa intensidade na área dolorida, estimulando os músculos da região.  

O cuidado com a coluna é fundamental no tratamento e na profilaxia dos problemas existentes, como:

- a maneira correta de se sentar,

- a maneira correta de pegar algo no chão ou de se carregar um peso,

- a maneira correta de se deitar ou de se dirigir automóvel, dentre outros sintomas.

Caso a dor nas costas persista, procure um médico para que possa avaliar sua situação e provavelmente procurar uma atividade física para uma melhora física e mental.