A musculação vem a ser o treinamento realizado com pesos, que gera no corpo uma série de fatores benéficos como o fortalecimento das articulações, crescimento e tônus muscular, fortalece a musculatura cardíaca e promove qualidade de vida e saúde. A musculação é bem comum nos dias de hoje tendo milhões de praticantes no Brasil e no mundo.
Os iniciantes desta prática esportiva devem saber de algumas coisas antes de começar a malhar, inicialmente para começar a musculação ou qualquer outra prática esportiva é necessário que a pessoa seja saudável e não tenha nenhuma restrição que vá impedir essa prática, para isso é realizado uma anamnese, com algumas perguntas que vão poder dar um aval para o inicio imediato da atividade, caso não esteja apto o aluno ira ter que fazer alguns exames e procurar um médico.
É importante saber alguns sintomas que a musculação causa nos alunos iniciantes um deles é o DMIT (dor muscular de início tardio) é caracterizada como sendo uma sensação de desconforto ou dor na musculatura esquelética que ocorre algumas horas após a prática do exercício. Os sintomas de dor aparecem geralmente, 8 horas após o término do esforço, alcançando intensidade máxima entre 24 e 72 horas, podendo persistir por até 7 dias, o DMIT se da por um estresse mecânico, substâncias vasodilatadoras são liberadas pelo tecido injuriado, em seguida, ocorrem adesão e migração de leucócitos do sangue para o local danificado, assim é explicado aquelas dores musculares que muitos iniciantes sentem e com o tempo em alguns dias vão diminuindo até acabarem.
Passado essa etapa é contar com a ajuda de um profissional de educação física para instruir da melhor forma o seu treino, sempre com a preocupação da postura correta para a realização do exercício e não sobrecarregar as articulações e o excesso de peso que pode comprometer a realização correta do exercício e acarretar em comprometimentos na coluna e possíveis lesões, nessa etapa é preciso variar exercícios, mas simples que não precisem de muita coordenação motora, por isso são recomendados a utilização dos aparelhos deixando de lado o peso solto, lógico que a utilização do halter se faz necessária, mas evitar usar a barra olímpica, H, W enfim, bom treino!
Os iniciantes desta prática esportiva devem saber de algumas coisas antes de começar a malhar, inicialmente para começar a musculação ou qualquer outra prática esportiva é necessário que a pessoa seja saudável e não tenha nenhuma restrição que vá impedir essa prática, para isso é realizado uma anamnese, com algumas perguntas que vão poder dar um aval para o inicio imediato da atividade, caso não esteja apto o aluno ira ter que fazer alguns exames e procurar um médico.
É importante saber alguns sintomas que a musculação causa nos alunos iniciantes um deles é o DMIT (dor muscular de início tardio) é caracterizada como sendo uma sensação de desconforto ou dor na musculatura esquelética que ocorre algumas horas após a prática do exercício. Os sintomas de dor aparecem geralmente, 8 horas após o término do esforço, alcançando intensidade máxima entre 24 e 72 horas, podendo persistir por até 7 dias, o DMIT se da por um estresse mecânico, substâncias vasodilatadoras são liberadas pelo tecido injuriado, em seguida, ocorrem adesão e migração de leucócitos do sangue para o local danificado, assim é explicado aquelas dores musculares que muitos iniciantes sentem e com o tempo em alguns dias vão diminuindo até acabarem.
Passado essa etapa é contar com a ajuda de um profissional de educação física para instruir da melhor forma o seu treino, sempre com a preocupação da postura correta para a realização do exercício e não sobrecarregar as articulações e o excesso de peso que pode comprometer a realização correta do exercício e acarretar em comprometimentos na coluna e possíveis lesões, nessa etapa é preciso variar exercícios, mas simples que não precisem de muita coordenação motora, por isso são recomendados a utilização dos aparelhos deixando de lado o peso solto, lógico que a utilização do halter se faz necessária, mas evitar usar a barra olímpica, H, W enfim, bom treino!
