A corrida é um exercício físico de fácil acesso a população, sendo quase sempre praticada em volta de parques, pista de Cooper, e na rua. Para correr não é preciso muita coisa apenas um tênis confortável com um bom amortecimento e geralmente que seja um número a mais do que seu pé, se calça 40 deve comprar um tênis 41 e assim por diante, o atrito do tênis com o pé acaba causando dores no pé e desconforto, por isso deve-se usar um número a mais, além disso, deve-se estudar o tipo de pisada que cada indivíduo possui seja neutra, pronada ou supinada. Bem para aqueles que querem perder peso uma ótima noticia consegui-se gastar até 110 calorias em 10 minutos de corrida, dado da revista O2, comprovando que a corrida é um dos principais exercícios para a perda de calorias e conseqüentemente para a perda de peso. A corrida exige um trabalho maior dos membros inferiores (isquiotibiais, quadríceps, tríceps sural, tibial anterior e glúteo médio) e articulação coxofemural e tíbio társica, por isso é preciso depois de um tempo o fortalecimento dessas musculaturas e articulações para melhorar o desempenho da corrida e evitar lesões. Depois de ter essas informações bastas procurar um educador físico e começar a treinar, e ai vamos correr?
Nenhum comentário:
Postar um comentário